20s "Hustle & Grind" à 30s "Health is Wealth": Army, Fondateur & Parent Life & Success Leçons
"Ce que j'essaie de dire, c'est que la vie est un marathon, tout comme votre carrière. Et la vérité est que vous n'allez pas être productif ou réussi si vous êtes mort. Donc, seulement lorsque vous êtes en vie, vous avez le temps et l'énergie et la santé pour pouvoir investir dans votre carrière." - Jeremy Au
«La réalité est que les gens devraient pousser vers leurs limites. Beaucoup de gens sont retenus par des croyances qui sont à un ordre de grandeur de leur véritable potentiel. Cependant, il existe des moyens faciles et difficiles de substituer ce temps à la productivité. Si vous pouvez investir un morceau de votre temps dans votre santé, vous ne vous permet pas d'investir plus de temps et de productivité. - Jeremy Au
«Nous devons nous rendre compte que notre esprit humain est géré sur cette charpente de processeur de notre cerveau, opérant avec ses neurones tirant et synapses. En fin de compte, nous perdrions et marchons comme un sac de viande, de peau et de nerfs et de cellules, et tout cela nécessite des soins de la même manière que nous nous soucions de leurs enfants Pour prendre soin de notre santé. »- Jeremy Au
Jeremy réfléchit à la vingtaine avec la mentalité de "Hustle and Grind" pendant l'armée, le consultant Bain et les jours fondateurs. Il a repoussé les limites de son corps avec une mentalité "macho" avec des nuits, mangeant mal et mauvais choix de style de vie. Avoir 36 ans, découvrir une grave carence en vitamine D, et devenir un père a changé son état d'esprit vers "la santé est la richesse". La persévérance "l'esprit sur la matière" est en fait une fonction de sortie d'un système biologique humain sain et intégré qui nécessite une concentration et des soins personnels.
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(01:19) Jeremy Au:
Hé, tout le monde. Ravi de vous revoir tous. J'ai récemment eu l'occasion de passer du temps avec Jia Chuan. C'est un vieil ami à moi. Nous avons tous les deux 36 ans. Nous mangions des tacos et nous nous souvenions juste du fait qu'il y a 18 ans, nous nous sommes rencontrés dans l'armée et avons creusé des tranchées ensemble et que nous étions des copains. Et maintenant 18 ans plus tard, nous avons maintenant 36 ans. Il en a profité pour me demander et dire, hé Jeremy, qu'est-ce que vous avez appris dans la trentaine? Sur quoi vous avez changé d'avis? C'était une très bonne question et j'y ai réfléchi, et je pense que la chose qui a tout de suite éclaté était le fait que, franchement, le corps humain est une créature et un animal biologiques, pas une machine.
Qu'est-ce que je veux dire par là? Eh bien, quand j'étais plus jeune, j'étais très à l'esprit sur la matière. Mon école portait beaucoup sur l'officier, le savant, le gentleman, et nous nous concentrions sur le fait d'être athlète, d'être un performant de la discipline, des vertus et du travail très dur et de la persévérance. Et ce sont toutes des choses que j'apprécie évidemment vraiment aujourd'hui en tant que vertus. Ce qui était intéressant cependant, c'est qu'à un certain niveau, il y avait aussi cette croyance d'esprit sur la matière, un type de logos ou de logique sur la chair, dans la faiblesse de la chair. Et c'était une réflexion intéressante parce que quand j'étais adolescent, je pouvais faire des choses qui avaient du sens comme travailler très dur, étudier tout le temps. Mais j'ai aussi tiré toutes les nausées. Dans l'armée, je me poussais aux limites. Je ne dormais pas pendant trois jours et trois nuits en naviguant dans la jungle. Je pense donc qu'il y a beaucoup de vérité dans le sens où vous pouvez vraiment pousser votre corps au-delà des limites de ce que vous pensiez humainement possible, surtout lorsque vous avez grandi dans une enfance de la classe moyenne et que vous avez toujours pu être dans une zone de confort, non?
Et donc le fait que vous soyez soudainement dans le froid ou sous une pluie de mousson ou que vous gliez dans la boue, ou en étant paresseux, puis soudainement en position où vous êtes, d'accord, maintenant je peux courir mes 2,4 kilomètres en huit minutes. Je peux naviguer dans une jungle, ou vous pouvez vraiment utiliser votre esprit pour vous pousser. Malheureusement, je pense que ce sens de la croyance a en fait ses limites. Et je pense que c'est quelque chose que j'ai découvert lentement au fil du temps.
Donc, ce que je veux dire par là, c'est dans la trentaine, j'ai évidemment été consultant où je travaille pour une entreprise. J'ai été fondateur d'une entreprise qui est allée de Harvard MBA puis a construit une deuxième entreprise. Et tout au long de ce temps, j'étais un très grand croyant à travailler extrêmement dur. Je travaillais toujours efficacement du lundi au samedi de 9h à environ 20h cohérente.
La réalité est que cette croyance d'esprit sur la matière a été vraiment utile au début de ma carrière, en particulier au début et au milieu de la vingtaine parce que je travaillais chez Bain en tant que consultant en gestion. Je construisais ma première startup et il y a une certaine linéarité et prévisibilité du travail qui me permettait de pouvoir pousser et de brûler honnêtement la bougie les deux se termine. Franchement, je ne pense pas que j'aurais eu un succès sans cet état d'esprit de pousser vraiment mon corps aux limites. Malheureusement, cette croyance a commencé à montrer ses limites dans la trentaine, surtout parce que je traversais mon MBA de Harvard. Je construisais ma deuxième entreprise. J'étais en capital-risque. Ce sont des professions un peu plus illimitées en termes de travail qui doit être fait et du fait que nous sommes maintenant des personnes âgées.
Je me souviens que je travaillais efficacement du lundi au vendredi, un peu comme 9h du matin jusqu'à 21h. Le samedi, je vais travailler avec une charge "plus légère" de 9h à 17h. Je travaillerais avec mon co-fondateur lors des séances de stratégie, puis je ferais mes suivis, et j'essaierai de faire une pause le dimanche et je vais probablement commencer à travailler le dimanche soir en préparation de lundi matin. Je faisais donc efficacement une semaine de travail de 70 heures. Et la vérité est, cela a fonctionné, non? Le fait que j'ai pu trouver une entreprise, rallyer l'équipe et collecter des fonds à ces premiers jours. Malheureusement, une chose que j'ai réalisée, c'est que je devenais de plus en plus fatigué. Je devenais de plus en plus épuisé pendant que je travaillais et je me poussais plus fort parce que je me disais, je ne devrais pas me sentir fatigué. Je ne devrais pas faire une pause. Et donc je me suis poussé parce que c'était ce qui a fonctionné pour moi dans le passé. Et des années plus tard, j'ai pu profiter de l'occasion pour me tester pour la vitamine D. et la raison pour laquelle j'ai été inspiré par un membre de la famille qui a testé la vitamine D et malheureusement testé déficient en vitamine D. Et j'étais comme, tu sais quoi, je vais me tester. Et je me suis testé, il s'avère que je n'avais qu'environ 15 nanogrammes par déciliter. Et cela signifie effectivement, il y a au-dessus de la moyenne, il y a moyen, il y a en dessous de la moyenne, il y a insuffisant, puis il y a une carence en vitamine D, et l'un des symptômes d'une carence en vitamine D est la fatigue et la faible énergie. Et donc il y a une dynamique intéressante où, d'accord, je n'avais pas de vitamine D parce que je ne faisais pas de l'exercice. Je ne mangeais pas assez de poisson. Je n'étais pas au soleil.
Ainsi, tout cela a comme, alimenté dans cette carence en vitamine D. Et je ne savais pas non plus cela, donc je ne pouvais pas prendre de suppléments, puis cela a nourri mes niveaux d'énergie inférieurs dans mon travail et ainsi de suite. Et donc dans une certaine mesure, votre corps a ce système homéostatique pour se tenir en échec et ce genre d'altitude et de sortir des voies ferrées. Et cela me fait me demander, comme, hé, si j'avais connu ma biologie humaine fondamentale, si je savais que je pouvais garder mon corps dans les spécifications, et si je venais de prendre un supplément de vitamine D, alors je n'aurais pas été allé à toutes les différentes mesures et techniques parce que je reconnais le fait que mon corps est un système biologique humain qui nécessite de la vitamine D pour fonctionner.
Et c'était un exemple intéressant où j'essayais de me pousser à travailler plus dur, mais en fait, ce dont j'avais vraiment besoin était un supplément de vitamine D parce que malheureusement je suis fait de chair et d'hormones et de vitamines. Le fait que nous sommes des créatures biologiques est également devenue plus évidente maintenant que je suis devenu parent. Je suis le père heureux d'une fillette de trois ans et d'une fillette d'un an. Et c'est assez drôle à quel point certains de ces trucs sont évidents. Nous voulons que les deux enfants mangent en bonne santé, jouent, courent beaucoup, soient sous le soleil, pour être avec leurs amis pour la socialisation, pour être aimé, que, vous savez, dans les moments du bas qu'ils ont du soutien et dans des moments heureux pour renforcer les leçons qu'ils ont apprises. Et nous savons que ces choses ne sont pas seulement des choses que nous voulons pour les enfants, parce que c'est la bonne chose à faire, car c'est la responsabilité des parents et de la structure, mais aussi parce que nous savons que l'environnement est en fait le meilleur environnement à apprendre, parce que lorsque vous avez toutes ces choses, votre corps convertit naturellement l'environnement, les apports sensoriels et les alimente en une compréhension du monde qui est beaucoup plus fort qu'avant.
Nous comprenons évidemment le contraire de cela, c'est-à-dire que si les enfants n'ont pas assez de sommeil, n'ayant pas la bonne nutrition, si elles sont autour de beaucoup de distractions et de bips et de sifflets et de coups, devinez ce qu'ils ne se concentreront pas en classe. Ils ne penseront pas aux leçons et ne seront pas réceptifs. Ils vont être grincheux. Il est très évident avec les enfants que ce sont des choses quand vous le faites parce que c'est la chose saine à faire, mais c'est aussi la chose qui leur permet de pouvoir avoir les bases pour être de grands apprenants. Donc, si nous savons tout cela pour les enfants, pourquoi nous traitons-nous si terriblement, non? Pourquoi nous traitons-nous comme de la merde? Pourquoi nous offrons-nous des cabines où nous faisons à peine ces 5 000 à 8 000 pas par jour, ce qui est une "limite quantitative" que nous n'aurions pas réellement. C'était juste à l'extérieur ou parambuler normalement à l'extérieur. Nous ne nous donnons pas le soleil. Nous mangeons des aliments à emporter et transformés. Et nous les mangeons à un bureau. Et puis nous traînons avec des gens que nous n'aimons pas. Et nous ne nous donnons pas les soins personnels appropriés. Et puis nous rentrons chez nous et nous regardons les écrans toute la journée. C'est gentil que quelque chose que nous ne ferions pas pour nos enfants est quelque chose que nous nous faisons parce que nous sommes des "adultes", non? Vous savez, parce que "l'esprit sur la matière", nous sommes maintenant de grandes personnes et nous pouvons nous pousser à la limite. Et je pense que c'est une évidence, mais c'est aussi drôle où cela ne se réunisse pas pour nous à l'âge adulte.
La troisième façon dont j'y pense est que tout le monde sait que si vous n'êtes pas mal bien, alors vous n'êtes pas productif. Ce que je veux dire par là, c'est que si vous ou moi avons un cancer, que tout le monde s'attendrait à ce que nous priorisons notre propre santé et notre propre rétablissement, et, espérons-le, combattre le cancer et le battre, plutôt que de nous concentrer sur le travail. Et en conséquence, nous savons que le travail va devenir une deuxième ou une troisième priorité si nous avons de la chance. Et en conséquence, la productivité et les résultats de ce travail vont évidemment glisser. Dans la société, nous savons tous que, quel que soit le coût, nous devons d'abord prendre soin de notre propre santé, surtout lorsque nous sommes gravement mal.
La réalité maladroite est que nous allons tous mourir un jour. Quelque chose va nous procurer, que ce soit un cancer ou une crise cardiaque, Alzheimer. Quelque chose de terrible va se produire. C'est parce que nos corps sont des organismes biologiques conçus pour se développer, se reproduire, se réparer, puis au fil du temps, il commence à s'effondrer. Et évidemment, beaucoup de médecins travaillent très dur sur la longévité pour étendre cela. Et la plus grande différence que nous avons apprise sur la médecine est que c'est juste une fonction de réparation de diverses crises, de réparer la crise cardiaque, de réparer un accident vasculaire cérébral, de réparer la maladie d'Alzheimer, mais aussi de tout dormir, de bien manger, éviter les toxines, toutes les choses accélèrent lorsque les conditions qui sont de nous tuer pour nous tuer un jour devraient s'asseoir tout le temps. Donc, au lieu de tomber malades et d'avoir une durée de santé à l'âge de 80 ou 90 ans, vous tombez maintenant mal à l'âge de 40 ou 50 ans parce que vous ne vous occupez pas de votre corps dans la vingtaine ou la trentaine.
Ce que j'essaie de dire, c'est que la vie est un marathon, tout comme votre carrière. Et la vérité est que vous n'allez pas être productif ou réussi si vous êtes mort. Donc, ce n'est que lorsque vous êtes en vie, vous avez le temps et l'énergie et la santé pour pouvoir investir dans votre carrière. Mon mentor m'a dit un jour que quelqu'un qui a vraiment réussi et décède à l'âge de 40 ans, contre quelqu'un qui atteint le même niveau de succès à 60 ans. Eh bien, la vérité est que tout le monde voudrait être quelqu'un qui atteint le succès à l'âge de 60 Les choses ont d'abord pris soin de leur santé et ont gardé cette accélération de leur carrière sur un chemin plus lent. C'est pourquoi, bien sûr, lorsque vous voyez ces regrets des personnes qui meurent dans l'hospice, toutes disent comme, hé, nous souhaitons que nous ayons investi dans notre propre santé d'abord, notre famille, nos proches, et nous n'avions pas tant échangé contre des carrières parce que la vérité est que nous avons un temps fini sur Terre. Et cette finitude, cette limite, est en fait déterminée principalement par notre santé.
Maintenant, certaines personnes vont dire, hé, mais la culture veut que je bouscule, non? Il veut que je grince. J'ai lu sur David Goggins sur la poussée de mes limites. Et la réalité, comme je l'ai dit, c'est que c'est vrai. Je pense que pour de nombreuses personnes qui sont très loin de la limite, vous devriez pousser vers vos limites. Et beaucoup de gens sont retenus par des croyances qui sont à un ordre de grandeur loin de votre véritable potentiel. Si vous regardez Tiktok, par exemple, pendant cinq heures par jour, la vérité est que si vous vous poussez, vous déterminez en quelque sorte, et nous en parlerons davantage plus tard dans la discussion et le montre, mais vous pourriez certainement réduire cela à une heure et remplacer quelque chose d'autre plus productif. Vous êtes donc très loin de votre limite. Et donc évidemment cette culture de broyage ou de bousculade, je pense que c'est utile pour là. Cependant, lorsque nous pensons à cette époque, il existe des moyens faciles et il existe des moyens difficiles de substituer ce temps vers la productivité. Et la vérité est que si vous pouvez investir une partie de votre temps, une à deux heures par jour, pour être également investi dans votre santé en même temps, ce n'est pas un compromis entre la santé et la productivité. Mais cela, investir dans la santé vous permet d'être plus productif, et votre productivité vous permet en fait d'investir plus de temps et de ressources dans votre propre santé.
Alors laissez-moi vous donner un exemple de ma propre vie. La vérité est que j'aime tergiverser. Je veux dire, tout le monde le fait. Vous avez cette liste. J'ai les systèmes. Je fais avancer les choses sous David Allen. J'ai fait toutes ces choses. Et la vérité est que j'ai une liste de tâches de centaines d'articles comme je le ferais. Je pense à différents scripts de podcast que je veux écrire. Je pense à différentes idées de démarrage qui sont plutôt cool. Je pense aux produits drôles à construire. Ce sont toutes les choses qui bourdonnent dans ma tête. Je les écris et c'est comme quelque chose à faire à l'avenir, quelque chose pour se tailler du temps. Et évidemment, il y a beaucoup de travail de productivité que vous pouvez faire. Vous pouvez le mettre en caisse. Vous pouvez le planifier et ainsi de suite. Mais ce que j'ai réalisé, c'est que je me faisais toujours des coups de pied un peu, ce qui était comme, d'accord, j'ai des centaines d'articles. Je me déteste parce que je ne fais nulle part. Je ne renonce qu'un seul article par jour ou deux articles par jour.
C'est en fait pour ces projets plus importants. Et évidemment, comme je l'ai dit, il existe des moyens de structurer et de faire ces choses individuelles, cependant, je pense que ce que j'ai en quelque sorte compris, c'est qu'il y a à la fois une bonne procrastination et ensuite il existe des moyens faciles de résoudre pour la procrastination, et la plupart ne sont pas une mauvaise procrastination humaine, mais la procrastination humaine est en fait une bonne procrastination et une procrastination humaine et solvable. Alors, qu'est-ce que je veux dire par là? Je pense que tout d'abord, il y a beaucoup de bonne procrastination. Et cela signifie que, si nous sommes des gens qui travaillent travaillent des gens qui essaient de réaliser dans la vie. Nous avons des priorités. Et pour moi, l'une de mes plus grandes priorités maintenant est que je suis papa. Et donc j'avais beaucoup de temps pour pouvoir travailler simultanément sur de nombreux projets différents, car encore une fois, je travaillais 60, 70, 80 heures par semaine. Et donc je brûle une bougie les deux se termine facilement. Et donc je pourrais tout faire en sorte. Mais maintenant, je suis comme, tu sais quoi? Il y a un bar, non? Ce sont des projets que je veux vraiment faire. Je me retrouve à les faire naturellement, organiquement sans procrastination.
Et puis, il y a cette barre de, vous savez quoi, c'est le temps de la famille. Je veux être présent. Je veux éteindre mon téléphone et je veux être avec mes enfants et profiter de ce temps avec eux. Et puis, tout ce que je ne fais pas, il s'avère que je ne devrais pas être coupable de ne pas le faire. C'est juste ce jour-là, je suis un être humain biologique fini, non seulement avec un certain nombre de jours, qui est d'environ 80 ou 90 ans, mais aussi une durée finie en une journée, ce qui n'est pas 24 heures par jour. Vous moins votre sommeil, vous moins votre douche, vos habitudes d'auto, votre travail économique fondamental, par exemple. Vous pourriez être en place pour peut-être une à trois heures de temps discret par jour maximum, non? Et c'est aussi encore une fois, un commerce avec votre temps en famille. Et donc il y a beaucoup de bonne procrastination réalisable.
L'autre côté auquel je pense est qu'il y a en fait biologiquement la procrastination normale facilement résoluble. Et ce que je veux dire par là, c'est que la vérité est que certaines choses sont vraiment difficiles à faire parce que nous pensons que nous devrions les faire, mais nous ne sommes pas structurés dans notre propre environnement, nos habitudes et modèles pour le faire. Par exemple, je travaille beaucoup à la maison. Je fais des appels de zoom avec des fondateurs. Je fais des réunions d'affaires. J'écris des e-mails. J'enregistre également les podcasts à distance. Et la vérité est que, quand je suis à la maison, parfois je suis juste en colère, non? Je ne veux pas travailler sur quelque chose. Je ne veux pas de ce projet détaillé, difficile et grumeleux parce que devinez quoi? Il n'y a personne autour, non? Je travaillais beaucoup dans un bureau. J'avais l'habitude de travailler en personne avec d'autres personnes qui faisaient exactement la même chose, ce qui était, sache, ils font, le conseil en gestion. Je fais du conseil en gestion. Et si je ne comprenais pas comment faire quelque chose, je me demanderais au bureau et je le signalerai et je poserai la question, puis ils y répondront et je me demande, puis nous sommes tous des consultants en gestion ensemble. Et cet environnement de bureau que vous appelez aujourd'hui, quel désir mimétique vous voulez être quelqu'un que tout le monde veut être. Et devinez quoi? Il y a aussi une programmation de paires. C'est incroyable que vous programmiez en conjonction avec quelqu'un d'autre, non? Mais tout cela est un fait simple que nous, les humains, sommes des créatures sociales. Et si vous regardez les enfants, si vous mettez un enfant et que vous les mettez dans un terrain de jeu par eux-mêmes, ils vont juste jouer. Et si vous les mettez dans une salle de classe par eux-mêmes, ils vont juste jouer. Mais quand vous avez soudainement un enseignant et 20 autres enfants, et qu'ils sont sur un terrain de jeu ensemble, et il y a une activité structurée. Devinez quoi? Ils apprennent et sont beaucoup plus intentionnels parce que tout le monde fait de même. Et parce qu'ils voient un modèle qui leur montre comment le faire, de même dans une salle de classe, quand tout le monde range les blocs, et organiser les chaussures et la peinture ensemble, et que le professeur est là avec un modèle, devinez quoi? Le désir mimétique et la programmation des paires, et tout ça signifie essentiellement le singe voir, le singe, non? Et devinez quoi, quand vous êtes à la maison et que vous n'êtes pas au bureau, le singe ne voit pas, le singe ne le fait pas. C'est la partie délicate que nous avons ici, où nous devons surmonter cet obstacle. Et cela compte que nous soyons introvertis ou extravertis, la vérité est que nous sommes tous des humains à un certain niveau, et nous avons besoin d'une partie de cette présence parallèle.
Et donc pour moi-même, l'un des grands hacks que j'ai fait est que je me suis essentiellement inscrit à un club en ligne appelé Flow Club, et fondamentalement ce que nous faisons, c'est que nous entrons efficacement dans un appel de zoom et ensuite nous traînons tous ensemble et travaillons sur cette seule chose. Donc, au début de la session, une heure, nous disons tous une chose, c'est-à-dire que nous allons réaliser cette chose. Nous le décomposons en différentes tâches. Il y a environ cinq ou six personnes dans le monde et ensuite nous sommes tous tout simplement zoomés et réalisant ce projet individuel ensemble, mais ensemble en même temps. Et c'est tellement gênant parce que vous savez, il n'y a pas beaucoup de musique. Je me cache et minimise le navigateur. Donc je ne les vois pas vraiment, mais je sais juste qu'ils sont là. Je connais la fin de l'heure, je dois leur promettre que j'ai fait des progrès. Et la vérité est que je ne la termine normalement pas dans l'heure. Quoi que je fasse, je pense que je ne peux pas faire en une heure. Parfois, cela prend une heure et demie, prend deux heures. Mais une fois que j'ai commencé et plus important encore, parce que d'autres personnes font quelle est la chose la plus difficile pour eux, alors devinez quoi? Je le fais aussi.
C'est une façon pour nous de "pirater" cette programmation de paires de désir mimétique et sachez que c'est un fait biologique que nous, en tant qu'humains, ferons ce que les autres ferons. Et je pense que nous le voyons souvent au gymnase. Personne ne veut vraiment s'entraîner à la maison par lui-même sans aucune structure ni modèle. La vérité est que une grande partie de l'entraînement de chez vous ces jours-ci, vous avez du peloton, qui amène le vélo, mais plus important encore, crée cette activité sociale, crée ce désir mimétique, entraîneur qui a l'air bien et vient dans divers niveaux de fitness et, des arrière-plans qui vous permet de choisir quelqu'un avec qui vous résonnez. C'est donc une façon de s'entraîner à domicile.
Les gens vont aux gymnases, ils vont à CrossFit, ils ont des communautés parce qu'ils recherchent cet environnement culturel pour s'entourer des modèles et des pairs, et même peut-être des gens qui sont juniors d'eux, puis vous avez ces trois couches où vous êtes là à la remonter, en regardant vers le bas et en conséquence, vous en faites partie. Et cette structure vous permet d'être là, et ce n'est pas parce que, encore une fois, parce que c'est une chose intellectuelle à faire, non pas parce que c'est une chose cognitive à faire, avoir une communauté parasociale structurée pour faire partie, mais c'est juste que nous, les humains, sommes simplement câblés pour voir le singe, le singe faisons.
En conclusion, j'ai appris dans la trentaine qu'il est important de prendre soin de votre santé, car prendre soin de la santé vous permet d'améliorer votre productivité, et l'amélioration de la productivité est un état d'esprit qui peut aider à transformer la façon dont vous abordez la santé. Donc, au lieu de passer 10, 20, 50 heures sur votre santé, ce n'est pas ce que je dis, mais si ce que nous faisons est comme, comment devenir aussi structuré que possible avec ma propre santé? Faites-en une priorité, non? Alors, comment puis-je m'endormir à un certain moment? Comment contrôler mon environnement quand je dors? Avec mes bouchons d'oreille et mon masque pour les yeux. Comment puis-je me réveiller à l'heure, obtenir mon soleil, obtenir ma vitamine D? Ce sont toutes des choses évidemment qui peuvent être régimentées ou structurées en utilisant un état d'esprit de productivité. Mais la vérité est que nous le faisons parce que cela nous fait nous sentir mieux. Cela nous fait nous sentir en contrôle dans notre vie. Cela nous rend plus productifs fondamentalement dans notre travail.
(18:48) Jeremy Au: Ce que j'essaie de dire ici, c'est que beaucoup de ce dont nous parlons, c'est le fait que nous devons réaliser que notre moi humain, notre esprit humain, est géré sur ce processeur appelé Deatware of Our Brain fonctionnant avec ses neurones tirant et synapses. Et puis, vous savez, il y a une colonne vertébrale qui va dans notre corps et entre dans nos bras et nous le tapons et ainsi de suite. Et que les hormones de notre foie et de notre intestin et de l'estomac contrôlent comment nous pensons et tout cela est un système hormonal qui se passe parce que, à la fin de la journée, nous perdus et marchons comme un sac de viande, de peau et de nerfs et de cellules, et tout cela nécessite des soins, de la même manière que nous prenons des soins pour nos enfants au mieux, de la même manière que nous voudrions des athlètes à prendre soin de leurs enfants, de la régénération, de la réogabilité, de la même manière, de la même manière que nous voudrions des athlètes à prendre soin de leurs enfants, de la régénération, de la régénération, de la régénération, de la régénération, de la régénération, de la régénération, de la terrasse, de la terrains, de la terrasse se régémentait, Donc, si vous voulez faire un excellent travail, je pense que nous devons prendre soin de notre propre santé.
Si vous êtes intéressé à en savoir plus, je pense qu'il existe de grandes ressources. J'ai vraiment apprécié trois livres différents qui ont abordé cela de différentes manières. Je pense que le premier livre que j'ai vraiment apprécié était James Clear en termes d'habitudes atomiques. Je pense que c'est un bon moyen de réfléchir à la formation d'habitudes et de réfléchir à la structure des routines et des structures que vous avez vers le travail. Mais je pense qu'il ne parle totalement pas de la pièce biologique.
La deuxième partie que je pensais intéressante était l'indistrudable de Nir Eyal. Je pense que c'est un bon livre sur la façon de contrôler votre attention et votre concentration. Et je pense que cela parle des mécanismes de la raison pour laquelle l'homme veut être distrait et comment ils se concentrent par rapport à ce que l'industrie fait pour accrocher et cliquer sur votre concentration. Et donc je pense qu'il y a une bonne dynamique là-bas.
Et le troisième est le livre Overlive de Peter Attia, qui concerne la longévité et le corps humain et les différents systèmes sur l'augmentation de la durée de vie de votre temps sur Terre, mais parle également un peu des niveaux d'énergie et des différents systèmes biologiques. Et il l'écrit d'une manière très compréhensible en termes de science, mais aussi de comprendre la cause et l'effet. Et puis vous mettez ces trois livres d'un côté.
Je pense que de bons podcasts que j'aime vraiment. L'un d'eux est Reboot.io, qui est un podcast sur le leadership humain par les fondateurs, par des cadres sur leur propre vie, et comment leurs expériences passées affectent la façon dont ils se produisent aujourd'hui et ce qu'ils feraient différemment en termes de performance. Et l'autre que j'apprécie vraiment, ce sont les laboratoires Huberman. C'est un podcast qui parle de saunas et de longévité et de course et de protocoles, mais je pense qu'il fait du bon travail en expliquant pourquoi il est lié à votre productivité de pointe aujourd'hui et comment vous pouvez être beaucoup plus efficace sur la façon dont vous prenez soin de votre corps.
Donc, dans l'ensemble, j'espère que vous enlevez ce quelque chose que j'ai appris plus récemment maintenant que je vieillis, c'est que vous devez prendre soin de votre corps. Vous devez prendre soin de votre santé. Et lorsque vous prenez soin de ces choses, vous serez en bonne position pour continuer à travailler efficacement et productif, et espérons que vous aurez un certain succès dans une carrière sur le lieu de travail.
Sur cette note, bonne chance et restez courageux.
Bien sûr?
"Apa Yang Ingin Saya Katakan Adalah Bahwa Hidup Adalah Sebuah Maraton Dan Begitu Pula Dengan Karier Anda. Dan Kenyatananya, Anda Tidak Akan Menjadi Produka atau Sukses Jika et Soudah Mati. Energi, Dan Kesehatan Untuk Berinvestasi Dalam Karier Anda. " - Jeremy Au
"Kenyatananya adalah bahwa orang-orang harus Mendorong Diri mereka Sendiri untuk MencApai batas kemampuan mereka. Banyak orang yang terhambat oleh keyakinan yang jauh dari potensi mereka yang sebenarnya. Namun, ada cara yang mudah dan sullit menetfuk waktu. Tersebut Dengan Produktivitas. MEMUNGKINKAN ANDA UNTUK MENGINVESTASIKAN LEBIH BANYAK WAKTU DAN SUMBER DAYA UNUK KESEHATAN ANDA. " - Jeremy Au
"Kita Harus Menyadari Bahwa Pikiran Manusia Dijalankan Oleh Prosor Yang Ada di Dalam Otak Kita, Yang Bekerja Dengan neuron-neuron Dan Sinapsisnya. Pada Akhirnya, Kita Berkeliaran Dan Berjalan Sebagai Sekantong Teaging, Kulit, Saraf, Dan Sembagai dans Sekantong Teaging, Kula MEMBUTUHKAN PERAWATAN SEPERTI HALNYA KITA MERAWAT ANAK-ANAK KITA AGAR MENJADI YANG TERBAIK DI SEKOLAH, DAN SEPERTI HALNYA KITA INGIN PARA ATLET MERAWAT TUBUH MEREKA DALAM HAL LATIHAN. Kesehatan Kita.
Jeremy Mereflekisikan Masa-Masa 20-an Dengan Pola Pikir "Hiruk Pikuk" Saat Menjadi Tentara, Konsultan Bain, Dan Pendiri. Dia Mendorong Batas-Batas Tubuhnya Dengan Mentalitas "Pria Macho" Dengan Begadang, Makan Dengan Buruk, Dan Pilihan Gaya Hidup Yang Buruk. Menginjak Usia 36 Tahun, Menemukan Kekurangan Vitamin D Yang Parah, Dan Menjadi Seorang Ayah Mengubah Pola Pikirnya Menjadi "Kesehatan Adalah Kekayaan." Ketekunan "Pikiran di atas materi" Sebenarnya adalah fungsi keluaran dari sistem biologis manusia yang sehat dan tercintegrasi yang membutuhkan fokus dan perawatan diri.
(01:19) Jeremy Au:
Hei, Semuanya. Senang Bertemu Dengan Anda Semua Lagi. Baru-Baru ini Saya Berkesempatan Untuk Bergaul Dengan Jia Chuan. Dia Adalah Seorang Teman Lama Saya. Kami Berdua Berusia 36 Tahun. Kami Sedang Makan Taco Dan Kami Baru Saja Mengingat Fakta Bahwa 18 Tahun Yang Lalu, Kami Bertemu Satu Sama Lain di Ketentaraan Dan Menggali Parit Bersama Dan Berteman. Dan Sekarang Settelah 18 Tahun Berlalu, Kami Sekarang Berusia 36 Tahun. Dia Mengambil Kesempatan UntUk Bertanya Kepada Saya Dan Berkata, Hei Jeremy, Apa Yang Tellah anda Pelajari di Usia 30-AN? Apa Yang Membuat Anda Berubah Pikiran? Itu Adalah Pertanyaan Yang Sangat Bagus Dan Saya Memikirkannya, Dan Saya Pikir Hal Yang Langsung Muncul Adalah Fakta Bahwa, Sejujurnya, Tubuh Manusia Adalah Makhluk Biologis Dan Hewan, Bukan Mesin.
Apa Yang Saya Maksudkan Dengan Hal Itu? Ketika Saya Masih Muda, Saya Sangat mementingkan pikiran daripada materi. Sekolah Saya Sangat Mengedepankan Perwira, Cenkiawan, Pria Terhormat, Dan Kami Fokus Untuk Menjadi Seorang Atlet, Menjadi Seorang Yang Berprestasi Dalam Hal Kedeisiplinan, Kebajikan, Kerja Keras, Dan Ketekunan. Dan ini Semua Adalah Hal-Hal Yang Jelas Sangat Saya Hargai Saat ini Sebagai Kebajikan. Yang Menarik Adalah Bahwa Pada Tingkat Tertentu, Ada Juga Keyakinan Akan Pikiran Di atas Materi, Semacam Logos atau Logika di atas Daging, Dalam Kelemahan Daging. Dan itu Adalah Refleksi Yang Menarik Karena Ketika Saya Masih Remaja, Saya Bisa Melakukan Hal-Hal Yang Masuk Akal Seperti Bekerja Sangat Keras, Belajar Sepanjang Waktu. Tetapi Saya Juga Bekerja Lembur. Di Ketentaraan, Saya Akan Mendorong Diri Saya Sendiri Hingga Ke Batasnya. Saya Tidak Akan Tidur Selama Tiga Hari Tiga Malam Saat Menjelajahi Hutan. Jadi Saya Pikir Ada Banyak Kebenaran Dalam Arti Bahwa Anda Benar-Benar Dapat Mendorong Tubuh Anda Mellampaui Batas-Batas Yang Secara Manusiawi Anda Pikirkan, Terutama Ketika Anda DiBesarkan Di Masa Kanak-Kanak Kelas Menennga Nyaman, Bukan?
Jadi, Fakta Bahwa Anda Tiba-Tiba Kedinginan atau Kehujanan Atau Terpeleleset di Lumpur, Atau Malas, Lalu Tiba-Tiba Berada di Posisi di Mana Anda Merasa, Oke, Sekarang Saya Bisa Berlari Sejauh 2,4 kilomètre Dalam Dalam WaktU Menit. Saya Bisa Menjelajahi Hutan, Atau Anda Bisa Menggunakan Pikiran Anda Untuk Mendorong Diri Anda Sendiri. Sayangnya, Saya Pikir Rasa Percaya Diri itu Sebenarnya Ada Batasnya. Dan Saya Pikir Itu Adalah Sesuatu Yang Saya Temukan Perlahan-Lahan Dari Waktu Ke Waktu.
Jadi Yang Saya Maksudkan Adalah di Usia Tiga Pulluhan, Saya Jelas Pernah Menjadi Konsultan di Mana Saya Pernah Bekerja untuk Sebuah Perusahaan. Saya Pernah Menjadi Pendiri Satu Perusahaan Yang Merupakan Lulusan Mba Harvard Dan Dan Kemudian Membangun Perusahaan Kedua. Dan Selama ini, Saya Sangat Percaya Bahwa Saya Harus Bekerja Sangat Keras. Saya Selalu Bekerja Dari Senin Hingga Sabtu Secara Efektif Dari Jam 9 Pagi Hingga Sekitar Jam 8 Malam Secara Konsisten.
Kenyatananya, Keyakinan Bahwa Pikiran Lebih penting daripada materi Sangat Berguna di Awal Karier Saya, Terutama di Awal Dan Pertengahan Usia Dua Pulluhan Karena Saya Bekerja di Bain Sebagai Konsultan Manajemen. Saat itu Saya Sedang Membangun Startup Pertama Saya Dan Ada Linearitas Dan Prediktabilitas Tertentu Dalam Pekerjaan Yang Membuat Saya Bisa Mendorong Dan Sejujurnya Membakar Lilin di Kedua Ujungnya. Sejujurnya, Saya Tidak Yakin Saya Akan Sukses Tanpa Pola Pikir Untuk Benar-Benar Mendorong Tubuh Saya Hingga Ke Batasnya. Sayangnya, Keyakinan ini Mulai Menunjukkan Batasnya di Usia 30-AN, Terutama Karena Saya Sedang Menjalani Programme Mba di Harvard. Saya Sedang Membangun Perusahaan Kedua Saya. Saya Bekerja di Bidang Modal Ventura. Ini Adalah Profesi Yang Sedikit Lebih Tidak Terbatas Dalam Hal Pekerjaan Yang Harus Dilakukan, Dan Fakta Bahwa Kita Sekarang Adalah Orang Yang Lebih Tua.
Saya Ingat Bahwa Saya Bekerja Secara Efektif Dari Senin Hingga Jumat, Seperti Jam 9 Pagi Sampai Jam 9 Malam. Pada Hari Sabtu, Saya Akan Bekerja Dengan Beban Yang "Lebih Ringan" Dari Jam 9 Pagi Sampai Jam 5 Sore. Saya Akan Bekerja Dengan Co-fondatrice Saya Dalam Sesi Stratétique Dan Kemudian Melakukan Tindak Lanjut, Dan Saya Akan Mencoba Untuk Beristirahat di Hari Mginggu Dan Saya Mungkin Akan Mulai Bekerja Pada Minggu MALAM SEBAGAI PersIAPAN UNTUK HARI PAGI SENIN PAGI. Jadi Saya Bekerja Secara Efektif Sekitar 70 Jam Dalam Seminggu. Dan Kenyatanya, Itu Berhasil, Bukan? Faktanya Saya Bisa Mendirikan Perusahaan, Mengumpulkan Tim, Dan Menggalang Dana Pada Masa-Masa Awal Itu. Sayangnya, Satu Hal Yang Saya Sadari Adalah Bahwa Saya Semakin Lama Semakin Lelah. Saya Semakin Lelah Saat Bekerja Dan Saya Akan Mendorong Diri Saya Lebih Keras Karena Saya Merasa Tidak Boleh Merasa Lelah. Saya Tidak Boleh Beristirahat. Jadi Saya Mendorong Diri Saya Sendiri Karena Itulah Yang Berhasil Bagi Saya di Masa Lalu. Dan Bertahun-Tahun Kemudian, Saya Dapat Mengambil Kesempatan UntUk Menguji Diri Saya Sendiri UntUk Mendapatkan Vitamin D. Dan Alasan Mengapa Saya Terrinspirasi Oleh Seorang Enggota Keluarga Yang Melakukan Tes vitamin dan Dan Sayangnya Dinyatakan Kekurangan Danannan Dann Saya Pun Berpikir, Anda Tahu, Saya Akan Menguji Diri Saya Sendiri. Dan Saya Menguji Diri Saya Sendiri, Ternyata Saya Hanya Memeliki Sekitar 15 Nanogramme par Desitre. Dan itu Secara Efektif Berarti, Ada Yang di atas rata-rata, Ada Yang Rata-Rata, Ada Yang di Bawah Rata-Rata, Ada Yang Kurang, Dan Kemudian Ada Kekurangan Vitamin D, Dan Salah Sattu Gejala Kekurangan Vitamin dadaah Kelélahan Dan Energie Yang Rendah. Jadi Ada Dinamika Yang Menarik di Mana, Oke, Saya Tidak Memeliki Vitamin D Karena Saya Tidak Berolahraga. Saya Tidak Makan Cukup Ikan. Saya Tidak Berada di Bawah Sinar Matahari.
Jadi Semua Hal ini Seperti Memeri Kontribusi Pada Kekurangan Vitamin D ini. Dan Saya Juga Tidak Tahu Tentang Hal ini, Jadi Saya Tidak Bisa Mengonsumsi Supmemen Dan Pada Gilinanya Hal Itu Mempengaruhi Tingkat Energi Saya Yang Lebih Rendah Dalam Pekerjaan Saya Dan Setterusnya Dan Seterusnya. Dan Sampai Batas Tertentu, Tubuh Anda MEMILIKI SISTEM HOMEOSTATIS UNUK MENJAGA DIRINYA Sendiri Dan Hal ini Akan Berjalan Ke Samping Dan Keluar Dari Jalur. Dan itu membuat Saya Bertanya-tanya Pada Diri Saya Sendiri, Seperti, Hei, Jika Saya Tahu Tentang Biologi Dasar Manusia, Jika Saya Tahu Bahwa Saya Dapat Menjaga Tubuh Saya Sesuai Spesifikasi, Dan Jika Saya Baru SAJA MENGONSUMSI Supleme Maka Saya Tidak Akan Melakukan Semua Tindakan Dan Teknik ini Karena Saya Akan Mengenali Fakta Bahwa Tubuh Saya Adalah Sistem Biologis Manusia Yang Membutuhkan vitamine D Untuk Berfungsi.
Dan itu adalah contoh yang menarik di mana Saya Mencoba Mendorong Diri Saya untuk Bekerja lebih Keras, Tetapi Sebenarnya Yang Benar-Benar Saya Butuhkan Adalah Suplemen Vitamin D Karena Sayangnya Saya Terbuat Dariadage, Hormon, Dan Voramin. Fakta bahwa kita adalah makhluk biologis juga menjadi lebih jelas selelah saya menjadi orang tua. Saya Adalah Ayah Yang Berbahagia Dari Seorang Anak Perempuan Berusia Tiga Tahun Dan Seorang Anak Perempuan Berusia Satu Tahun. Dan Agak Lucu Melihat Betapa Jelasnya Beberapa Hal ini. Kami Ingin Kedua Anak Kami Makan Dengan Sehat, Bermain, Banyak Berlari, Berada di Bawah Sinar Matahari, Berada di Sekitar Teman-Teman Mereka Untuk Bersosialisasi, Dicintai, Sehingga, Anda Tahu, Pada SAAT-SAAT SULIG Bahagia mereka dapat meperkuat pelajaran yang telah mereka pelajari. Dan kita tahu bahwa hal-hal ini bukan hanya hal-hal yang kita inginkan untuk anak-anak, karena itu adalah hal yang benar untuk dilakukan, karena itu adalah tanggung jawab orang tua dan struktur, tetapi juga kita taHu bahwa lingkungan dise Adalah Lingkungan Terbaik Bagi Mereka Untuk Belajar, Karena Ketika Anda MeMILIKI SEMUA HAL INI, TUBUH ANDA SECARA ALAMI MENGUBAH LINGKUNGAN, Sensorik, Dan Memasukkannya Ke Dalam Pemahaman Tentang Dunia Yang Jauh Lebih Kuat Daripada Sebelya.
Kami Sangat Memahami Kebalikan Dari Hal Tersebut, Yaitu Jika Anak-Anak Tidak Memeliki Waktu Tidur Yang Cukup, Tidak Mendapatkan Nutrisi Yang Tepat, Jika Mereka Berada di Sekitar Banyak Ganguan, Suara Tip Fokus Pada Pelajaran. Mereka Tidak Akan Memikirkan Pelajaran Dan Tidak Akan Mudah Menerima Pelajaran. Mereka Akan Rewel. Sangat Jelas Bagi Anak-Anak Bahwa Hal-Hal Tersebut Harus Anda Lakukan Karena Itu Adalah Hal Yang Sehat untuk Dilakukan, Namun Juga Merupakan Hal Yang Memungkinkan Mereka Memeliki Dasar Untuk Menjadi Pelajar Yang Hebat. Jadi, Jika Kita Mengetahui Semua Hal ini UntUk Anak-Anak, Lalu Mengapa Kita MEMPERLAKUKAN Diri Kita Sendiri Dengan Sangat Buruk, Bukan? Mengapa Kita Memperlakukan Diri Kita Sendiri Seperti Sampah? Mengapa Kita MEMPERLAKUKAN Diri Kita Sendiri Dengan Bilik-Bilik di Mana Kita Bahkan Hampir Tidak Melakukan 5.000 Hingga 8.000 Langkah Sehari, Yang Merupakan "Batas Kuantitatif" Yang Sebenarnya Tidak Perlu Kita lakukan. Itu Hanya di Luar Ruangan atau Berjalan-Jalan di Luar Ruangan. Kita Tidak Membiarkan Diri Kita Terkena Sinar Matahari. Kita Makan Makanan Siap Saji Dan Makanan Olahan. Dan Kita Memakannya Di Meja Kerja. Dan Kemudian Kita Bergaul Dengan Orang-Orang Yang Tidak Kita Sukai. Dan Kita Tidak Memerikan Diri Kita Perawatan Diri Yang Tepat. Lalu Kita Pulang Ke Rumah Dan Menatap Layar Sepanjang Hari. AGAK LUCU BAHWA SESUATU YANG TIDAK AKAN KITA LAKUKAN UNUK ANAK-ANAK KITA ADALAH SESUATU YANG KITA LAKUKAN UNUK DIRI KITA SENDIRI KARENA KITA SUDAH "DEWASA", BUKAN? Anda Tahu, Karena "Pikiran Lebih Penting Daripada Materi", Kita Sekarang Sudah Menjadi Orang Besar Dan Kita Bisa Mendorong Diri Kita Sendiri Hingga Batasnya. Dan Menurut Saya Itu Adalah Hal Yang Tidak Masuk Akal, Namun Juga Lucu Ketika Hal Itu Tidak Bisa Kita Lakukan Sebagai Orang Dewasa.
Cara Ketiga Yang Saya Pikirkan Adalah Semua Orang Tahu Bahwa Jika et Tidak Sehat Secara Kritis, Maka et Tidak Produktif. Yang Saya Maksudkan Dengan Hal Tersebut Adalah Jika Anda Atau Saya Menderita Kanker, Semua Orang Akan Mengharapkan Kita Untuk Memprioritankan Kesehatan Dan Pemulihan Diri Kita Sendiri, Dan Semoga Bisa Melawan Kanker Dan Mengalahkannya, Daripada Pada Pada. Dan Sebagai Hasilnya, Kita Tahu Bahwa Pekerjaan Akan Menjadi prioritas kedua atau ketiga jika kita beruntung. Dan Sebagai Hasilnya, Produktivitas Dan Hasil Dari Pekerjaan Itu Jelas Akan Menurun. Dalam Masyarakat, Kita Semua Tahu Bahwa Berapa Pun Biayanya, Kita Harus Menjaga Kesehatan Kita Sendiri Terlebih Dahulu, Terutama Ketika Kita Sedang Tidak Sehat.
Kenyataan Yang Tidak Menyenangkan Adalah Bahwa Kita Semua Akan Mati Suatu Hari Nanti. Sesuatu Akan Menyerang Kita, Entah itu Kanker à Serangan Jantung, Alzheimer. Sesuatu Yang Mengerikan Akan Terjadi. Itu Karena Tubuh Kita Adalah Organisme Biologis Yang Dirancang Untuk Tumbuh, Berkembang Biak, MEMPERBAIKI DIRINYA Sendiri, Dan Kemudian Seiring Berjalannya Waktu, Tubuh Kita Akan Mulai Berantakan. Dan Jelas Banyak Dokter Yang Bekerja Sangat Keras untuk MEMPERPANJANG UMUR UNtuk Mengatasi Hal ini. Dan Perbedaan terbesar yang telah kita pelajari dari pengobatan adalah bahwa ini hanyalah sebuah fungsi untuk memperbaiki berbagai krisis, mecperbaiki serangan jantung, mecperbaiki stroke, memeehatanitif, tetapi juga Tentang treentang semua kesehatanif di Dalamnya, Yaitu, Kita Perlu Menjaga Tubuh Kita, Cukup Tidur, Makan Dengan Baik, Menghindari Racun, Semua Hal itu akan mempercepat ketika kondisi-konnisi yang akan membunuh kita suatu hari nanti nantia berada di bagian awal kehidup kidup. Jadi, Alih-Alih Jatuh Sakit Dan MEMILIKI Rentang Kesehatan di USIA 80 ATAU 90 TAHUN, SEKARANG ANDA JATUH SAKIT DI USIA 40 ATAU 50 TAHUN KARENA ANDA TIDAK MERAWAT TUBUH ANDA DI USIA 20 ATAU 30-AN.
Apa Yang Ingin Saya Katakan Adalah, Hidup Adalah Sebuah Maraton Dan Begitu Pula Dengan Karier Anda. Dan Sebenarnya, Anda Tidak Akan Menjadi Produktif Atau Sukses Jika et Sudah Mati. Jadi, Hanya Ketika Anda Masih Hidup et Mememiki Waktu, Energi Dan Kesehatan UntUk Berinvestasi Dalam Karier Anda. Mentor Saya Pernah Mengatakan Kepada Saya Bahwa Seseorang Yang Benar-Benar Sukses Dan Meninggal di Usia 40 Tahun, Dibandingkan Dengan Seseorang Yang Mencapai Tingkat Kesuksesan Yang Sama Sama Berusia 60 Tahun. Sebenarnya semua orang ingénal menjadi seseorang yang mencapai kesuksesan pada usia 60 tahun, Hidup sampai usia 60 tahun, daripada orang yang mencapai Tingkat kesuksesan yang sama lebih cepat dengan cara yang lebih cepat pada usia 40 tahun. Cara lain untuk Mengatakannya adalah bahwa seseorang yang meninggal dunia pada usia 40 tahun dan Sangat Sukses, yang telah menukar kesehatan dengan kekayaan dan kesuksesan, dalam rétrospeksi, pada saat Mendekati akhir Akan lebih memilih untuk melakukan segala sesuatunya secara perlahan dan menjaga kesehatannya terlebih dahulu dan menjaga akselerasi kariernya di jalur yang lebih lambat. Itulah Sebabnya, Tenttu Saja, Ketika Anda Melihat Penyesalan Orang-Orang Yang Sekarat di Rumah Sakit, Mereka Semua Berkata, Hei, Kami Berharap Bahwa Kami Telah Berrinvestasi Pada Kesehatan Kami-Orlebih Dahulu Yang Kami Cintai, Dan Kami Tidak Menukarkannya Dengan Karier, Karena Kenyatananya Kita Memeliki Waktu Yang Terbatas di Dunia ini. Dan Keterbatasan Itu, Batas Itu, Sebenarnya Ditentukan Terutama Oleh Kesehatan Kita.
Sekarang, Beberapa Orang Akan Berkata, Hei, Tapi Budaya Ingin Saya Bekerja Keras, Bukan? Mereka Ingin Saya Bekerja Keras. Saya Pernah Membaca Tentang David Gogggins Tentang Mendorong Batas Kemampuan Saya. Dan Kenyataanya, Seperti Yang Saya Katakan, Hal Tersebut Memang Benar. Saya Pikir Bagi Banyak Orang Yang Berada Sangat Jauh Dari Batas, Anda Harus Mendorong Ke Arah Batas Anda. Dan Banyak Orang Yang Terhambat Oleh Keyakinan Yang Jauh Dari Potensi Anda Yang Sebenarnya. Jika Anda Menonton Tiktok, Misalnya, Sellama Lima Jam Sehari, Sebenarnya Jika Anda Mendorong Diri Anda Sendiri, Anda Akan MeneMukan Beberapa Cara, Dan Kita Akan Membicarakannya Lebih Lanjut Nanti Dalam diskusi Dan Pertunjuki, Tapi, Anda BisamaMaMansi Memotongnya Menjadi Satu Jam Dan Mengganti Dengan Hal Lain Yang Lebih Produkti. Jadi, Anda Sudah Sangat Jauh Dari Batas Kemampuan Anda. Dan Jelas Sekali Bahwa Budaya Kesibukan Atau Kesibukan Itu, Menurut Saya Sangat Membantu di Sana. Namun, Ketika Kita Berpikir Tentang Waktu Tersebut, Ada Cara Yang Mudah Dan Ada Cara Yang Sulit UntUk Mengganti Waktu Tersebut MenuJU Produktivitas. Dan Sebenarnya, Jika Anda Dapat Menginvestasikan Sebagian Waktu Anda, Satu Hingga Dua Jam Sehari, UntUk Juga Diinvestasikan Pada Kesehatan Anda Pada Saat Yang Sama, Itu Bukanlah Pertukaran Antara Kesehatan Dan prodUktivitas. Namun, Berinvestasi Dalam Kesehatan Memungkinkan Anda Menjadi Lebih Produkti, Dan Produktivitas eta Sebenarnya Memungkinkan Anda Untuk Menginvestasikan Lebih Banyak Waktu Dan Sumber Daya Untuk Kesehatan Anda.
Jadi, Izinkan Saya Memeri Anda Sebuah Contoh Dari Kehidupan Saya Sendiri. Sebenarnya Saya Suka Menunda-Nunda Pekerjaan. Maksudku, Semua Orang Melakukannya. Anda Memeliki daftar ini. Saya Memeliki Sistem. Aku Menyelesaikan Banyak Hal di Bawah David Allen. Saya telah Melakukan Semua hal itu. Dan Sebenarnya Saya Memeliki Daftar Tugas Yang Terdiri Dari Dari Ratusan Article Karena Saya Akan Melakukan Hal ini. Saya Memikirkan Berbagai Skrip Podcast Yang Ingin Saya Tulis. Saya Memikirkan Berbagai IDE Startup Yang Cukup Keren. Saya Berpikir Tentang Produk Lucu Yang Harus Dibuat. Ini Semua Adalah Hal-Hal Yang Berdengung di Kepala Saya. Saya Hanya Menuliskannya Dan Itu Seperti Sesuatu Yang Harus Dilakukan di Masa Depan, Sesuatu Yang Bisa Saya Lakukan di Waktu Luang. Dan Tenttu Saja, Ada Banyak Pekerjaan Produktivitas Yang Bisa Anda Lakukan. Anda Bisa Mengatur Waktunya. Anda Bisa Menjadwalkannya Dan Sebagainya. Namun Yang Saya Sadari Adalah Bahwa Saya Selalu Sedikit Méalylyahkan Diri Saya Sendiri, Seperti, Oke, Saya Memeliki Ratusan Article. Saya Membenci Diri Saya Sendiri Karena Saya Tidak Menyelesaikan apa-apa. Saya Hanya Menyelesaikan Satu objet Sehari Atau Dua Item Sehari.
Ini Sebenarnya UntUK PROYEK-PROYEK YANG LEBIH BESAR. Dan tentu saja, seperti yang saya katakan, ada beberapa cara untuk menyusun dan melakukan hal-hal tersebut, namun, saya pikir apa yang saya pahami adalah, ada penundaan yang baik dan ada cara mudah untuk menyelesaikan penundaan tersebut, dan kebanyakan dari PENUNDAAN TERSEBUT BUKANLAH PENUNDAAN YANG BURUK, NAMUN SEBAGIAN BESAR ADALAH PENUNDAAN YANG BAIK DAN PENUNDAAN BIOLOGIS YANG DAPAT DISELAIKAN. Jadi, Apa Yang Saya Maksudkan Dengan Hal Terse But? Saya Pikir Pertama-Tama, Ada Banyak Penundaan Yang Baik. Artinya, Jika Kita Adalah Orang Yang Merupakan Pekerja Keras Yang Berusaha Mencapai Sesuatu Dalam Hidup. Kita Memeliki Prioritas. Dan Bagi Saya Sendiri, Salah Satu prioritas terbesar Saya Sekarang Adalah Menjadi Seorang Ayah. Jadi Saya Dulu Memeliki Banyak Waktu UntUk Bisa Mengerjakan Begitu Banyak Proyek Secara Bersamaan Karena Sekali Lagi, Saya Bekerja 60, 70, 80 Jam Seminggu. Jadi Saya Bisa Membakar Lilin di Kedua Ujungnya Dengan Mudah. Jadi Saya Bisa Menyelesaikan Semuanya. Tapi Sekarang, Saya Seperti, Anda Tahu Apa? Ada Sebuah Bar, Kan? Ini Adalah Proyek Yang Benar-Benar Ingin Saya Lakukan. Saya Mendapati Diri Saya Masih Melakukannya Secara Alami, Secara Organik Tanpa Penundaan.
Dan Kemudian, Ada Sebuah Bar, Anda Tahu, ini Adalah Waktu Keluarga. Saya Ingin Hadir. Saya Ingin Mematikan Ponsel Saya, Dan Saya Ingin Bersama Anak-Anak Saya Dan Menikmati Waktu Bersama Mereka. Dan Kemudian, Semua hal lain yang tidak saya Lakukan, ternyata, saya tidak perlu measa bersalah karena tidak melakukannya. Hanya Saja, Dari Hari Ke Hari, Saya Adalah Manusia Biologis Yang Terbatas, Tidak Hanya Dengan Jumlah Hari Tertentu, Yaitu Sekitar, 80 Atau 90 Tahun Hari, Tetapi Juga Jumlah Waktu Yang Terbatas Dalam Sehari, Yang Tidak 24 Jam Sehari. Anda Mengurangi Waktu Tidur Anda, Anda Mengurangi Waktu Mandi Anda, Kebiasaan Diri Anda, Pekerjaan Ekonomi Anda Yang Mendasar, Misalnya. Anda Mungkin Hanya MEMILIKI WAKTU Terpisah Maksimal Satu Hingga Tiga Jam Sehari, Bukan? Dan itu Juga Sekali Lagi, Pertukaran Dengan Waktu Bersama Keluarga. Jadi Ada Banyak Penundaan Yang Bisa Dilakukan.
Sisi Lain Yang Saya Pikirkan Adalah Bahwa Sebenarnya Secara Biologis Ada Penundaan Yang Normal Dan Mudah Dipecahkan. Yang Saya Maksudkan Adalah Bahwa Sebenarnya Ada Beberapa Hal Yang Sangat Sulit UntUk Dilakukan Karena Kita Pikir Kita Harus Melakukannya, Namun Kita Tidak Memiliki Lingkungan Dan Kebiasaan SERTA Panutan Yang Terstrukturtun untuk Melakukanya. Sebagai Contoh, Saya Sering Bekerja Dari Rumah. Saya Melakukan Panggilan Zoom Dengan Para Pendiri. Saya Melakukan Pertemuan Bisnis. Email de Saya Menulis. Saya Juga Merekam Podcast Dari Jarak Jauh. Dan Sebenarnya, Ketika Saya di Rumah, Terkadang Saya Hanya Marah, Bukan? Saya Tidak Ingin Mengerjakan Sesuatu. Saya Tidak Ingin Mengerjakan Proyek Yang Berorientasi Pada Detail, Sulit, Dan Tidak Jelas Karena Coba Tebak? Tidak Ada Orang di Sekitar, Bukan? Saya Sering Bekerja di Kantor. Saya Biasa Bekerja Secara Langsung Dengan Orang Lain Yang Melakukan Hal Yang Sama Persis, Yang, Anda Tahu, Mereka Melakukan Konsultasi MANAJEMEN. Saya Melakukan Konsultasi MANAJEMEN. Dan Jika Saya Tidak Mengerti Bagaimana Melakukan Sesuatu, Saya Akan Bertanya-Tanya Ke Meja Dan Saya Akan MenunJuk Ke Arahnya Dan Mengajukan Pertanyaan Dan Kemidien Mereka Akan Menjawabnya Dan Saya Akan Bertanya Kembalili Dan Kemudian Kamid Menjadi Menjadi Manajemen Bersama. Dan Lingkungan Kantor Yang Anda Sebut Saat ini, Keinginan Meniru apa Yang Anda inginkan untuk menjadi seseorang yang diinginkan oleh orang lain. Dan Coba Tebak? Ada Juga Pemrograman Berpasangan. Sungguh Menakjubkan Bahwa Anda Memprogram Bersama Dengan Orang Lain, Bukan? Tapi semua ini adalah fakta sederhana bahwa kita sebagai manusia adalah makhluk sosial. Dan Jika Anda Melihat Anak-Anak, Jika Anda Menempatkan Seorang Anak Dan Anda Menempatkan Mereka di Taman Bermain Sendirian, Mereka Hanya Akan Bermain. Dan Jika Anda Menempatkan Mereka di Ruang Kelas Sendirian, Mereka Hanya Akan Bermain. Namun, Jika Anda Tiba-Tiba Memeliki Seorang Guru Dan 20 Anak Lainnya, Dan Mereka Berada Di Taman Bermain Bersama, Dan Ada Aktivitas Yang Terstruktur. Coba Tebak? Mereka Belajar Dan Menjadi Lebih Terarah Karena Semua Orang Melakukan Hal Yang Sama. Dan Karena Mereka Melihat Panutan Yang Menunjukkan Kepada Mereka Bagaimana Cara Melakukannya, Sama Halnya Dengan di Dalam Kelas, Saat Semua Orang Memerskan Balok-Balok, Menata Sepatu, Dan Mengecat Bersama, Dan Guru Ada di Sana Sebagai Panutan, coba tebak? Keinginan Meniru Dan Pemrograman Berpasangan, Dan Semua Hal Tersebut Pada Dasarnya Berarti Monyet Melihat, Monyet Melakukan, Bukan? Dan Coba Tebak, Saat Anda Berada di Rumah Dan Tidak Berada Di Kantor, Monyet Tidak Melihat, Monyet Tidak Melakukan. Itulah Bagian Sulit Yang Kita Hadapi di Sini, di Mana Kita Harus Mengatasi Rintangan Tersebut. Dan Hal Itu Tidak Peduli apakah Kita Introvert atau Ekstrovert, Kenyatananya Adalah Kita Semua Adalah Manusia Pada Tingkat Tertentu, Dan Kita Membutuhkan Kehadiran Paralel.
Jadi Bagi Saya Sendiri, Salah Satu Peretasan Besar Yang Tellah Saya Lakukan Adalah, Pada Dasarnya Saya Mendaftar Ke Klub en ligne Bernama Flow Club, Dan Pada Dasarnya APA YANG KAMI LAKUKAN ADALAH MELAKUKAN PANGGILAN ZOOM SECARA Mengerjakan Satu Hal. Jadi di Awal Sesi, Selama Satu Jam, Kami Semua Hanya Mengatakan Satu Hal, Yaitu Kami Akan Mencapai Hal ini. Kami Membaginya Ke Dalam Berbagai Tugas. Ada Sekitar Lima atau Enam Orang di Seluruh Dunia Dan Kemudian Kami Semua Secara Efektif Melakukan Zooming Dan Melakukan Proyek Individu ini Bersama-sama, Tetapi Bersama-Sama Pada Waktu Yang Sama. Dan Itu Sangat Cabggung Karena Anda Tahu, Tidak Ada Banyak Musik. Saya Menyembunyikan Dan MEMPERKECIL PERAMBAN. Jadi Saya Tidak Benar-Benar Melihat Mereka, Tapi Saya Hanya Tahu Bahwa Mereka Ada di Sana. Saya Tahu di Akhir Jam, Saya Harus Berjanji Kepada Mereka Bahwa Saya Tellah Membuat Kemajuan. Dan Kenyataanya Adalah Saya Biasanya Tidak Menyelesaikannya Dalam Waktu Satu Jam. Apa pun yang saya lakukan, Saya Pikir Saya Tidak Bisa Menyelesaikannya Dalam Waktu Satu Jam. Kadang-Kadang Butuh Satu Settengah Jam, Butuh Dua Jam. Namun, Begitu Saya Memulai Dan Yang Lebih Penting Lagi, Karena Orang Lain Melakukan Hal Yang Paling Sulit Bagi Mereka, Maka Coba Tebak? Saya Juga Melakukannya.
Itu adalah cara bagi kita utuk "meretas" pemrograman pasangan hasrat mimetik dan menyadari bahwa ini adalah fakta biologis bahwa kita sebagai manusia akan melakukan apa yang orang lain lakukan. Dan Saya Pikir Kita Sering Melihat Hal Itu di Gym. Tidak Ada Yang Ingin Benar-Benar Berolahraga di Rumah Sendiri Tanpa Struktur atau Panutan. Kenyatananya Adalah, Banyak Latihan di Rumah Akhir-Akhir ini, Anda Memeliki Peloton, Yang Membawa Sepeda, Tapi Yang Lebih pesant Adalah Menciptakan Aktivitas Sosial, Mencictakan Hasrat Untuk Meniru, pelatih yang berpenampilan menarik, Danir, pelatih yang berpenampila Berbagai Tingkat Kebugaran, serta, latar belakang yang memungkinkan et mememih dan meme memilih seseorang yang cook dengan anda. Jadi, itulah cara untuk berolahraga dari rumah.
Orang-Orang Pergi Ke Gym, Mereka Pergi Ke Crossfit, Mereka Memeliki Komunitas Karena Mereka Mencari Lingkungan Budaya UntUk Mengelilingi Diri Mereka Dengan Panutan Dan Rekan-Rekan, Dan Bahkan Mungkin Orang-Orang Yang Lebih Muda Daria Lapisan di Mana Anda Ada di Sana Melihat Ke Atas, Melihat Ke Bawah, Dan Sebagai Hasilnya, Anda Menjadi Bagian Darinya. Dan Struktur tersebut memungkinkan et untuk berada di Sana, Dan itu Bukan karena, Sekali Lagi, Karena ini adalah hal yang Intelektual UntUk Dilakukan, Bukan Karena ini Adalah Hal Yang Kognitif UntUk Dilakan, Méliliki Komunitas Paritian Bagian Darinya, Tetapi Hanya Saja Kita Sebagai Manusia Secara Biologis Terhubung Dengan Monyet Melihat, Monyet Melakukan.
Kesimpulannya, saya telah belajar di usia 30-an bahwa penting utuk menjaga kesehatan anda karena dengan menjaga kesehatan, anda dapat mengkatkan produktivitas, dan meningkatkan produktivitas adalah pikir yang dapatu Kesehatan. Jadi, Alih-Alih Menghabiskan 10, 20, 50 Jam Untuk Kesehatan Anda, Bukan Itu Yang Saya Katakan, Tapi Jika Yang Kita Lakukan Adalah Menjadi Seperti, Bagaimana Saya Menjadi Sestruktur Mungkin Dengan Kesehatan Sayari? Jadikan Itu Priritas, Bukan? Jadi Bagaimana Saya Bisa Tertidur Pada Waktu Tertentu? Bagaimana Cara Saya Mengontrol Lingkungan Saya Saat Saya Tidur? Dengan Penyumbat Télinga Dan Masker Mata. Bagaimana Cara Saya Bangun Tepat Waktu, Mendapatkan Sinar Matahari, Dan Mendapatkan Vitamin D? Ini Semua Adalah Hal-Hal Yang Jelas Bisa DiTUr atau Disusun Dengan Pola Pikir Produktivitas. Namun Kenyataanya, Kita Melakukannya Karena Itu Membuat Kita Merasa Lebih Baik. Hal ini membuat kita measa memegang kendali dalam hidup kita. Hal ini membuat kita menjadi lebih produktif secara fondamental dalam pekerjaan kita.
(18:48) Jeremy Au: Yang Ingin Saya Katakan di Sini Adalah Bahwa Banyak Hal Yang Kita Bicarakan Adalah Fakta Bahwa Kita HARUS MENYADARI BAHWA DIRI KITA SEBAGAI MANUSIE, PIKIRAN KITA DISBAGAI PERANT KERAS, DIJALANKAN OLEH PROSSESOR YANGRE DISEBAGAI PERANT KERAS KERAS KERAS Otak Yang Beroperasi Dengan Neuron-neuron Yang Menembak Dan Sinapsis. Dan Kemudian, Anda Tahu, Ada Tulang Belakang Yang Masuk Ke Dalam Tubuh Kita Dan Masuk Ke Lengan Kita Dan Kita Mengetik Dan Seterusnya. Dan Bahwa Hormon Dari Hati Kita Dan Dari Usus Dan Perut Kita Mengendalikan Bagaimana Cara Kita Berpikir Dan Semua Itu Adalah Sistem Hormonal Yang Terjadi Karena, Pada Akhirnya, Kita Berkela Dan Berjalan Sebagai Sekantong Daging Dan Kulit Dan Saraf Dan Sel MEMBUTUHKAN PERAWATAN, DENGAN CARA YANG SAMA SEPERTI KITA MERAWAT ANAK-ANAK KITA AGAR MENJADI YANG TERBAIK DI SEKOHAH, DENGAN CARA YANG SAMA SEPRI KITA INGIN PARA ATLET MERAWAT Tubuh Mereka Dalam Hal Latihan. Jadi, Jika Anda Ingin Melakukan Pekerjaan Yang Hebat, Saya Pikir Kita Harus Menjaga Kesehatan Kita Sendiri.
Jika Anda Tertarik UntUk Mempelajari Lebih Lanjut, Saya Pikir Ada Beberapa Sudumber Daya Yang Bagus di Luar Sana. Saya Sangat Menikmati Tiga Buku Berbeda Yang Membahas Hal ini Dari Cara Yang Berbeda. Saya Rasa Buku Pertama Yang Sangat Saya Nikmati Adalah James Clear Dalam Bukunya Habitudes atomiques. Saya Rasa ini Adalah Cara Yang Baik UntUk Berpikir Tentang Pembentukan Kebiasaan Dan Berpikir Tentang Struktur Rutinitas Dan Struktur Yang Anda Miliki Terhadap Pekerjaan. Namun Saya Rasa Dia Sama Sekali Tidak Membahas Bagian Biologisnya.
Bagian Kedua Yang Menurut Saya Menarik Adalah Buku indistraiable Karya Nir Eyal. Menurut Saya, ini Adalah Buku Yang Bagus Tentang Bagaimana Mengendalikan Perhatian Dan Fokus Anda. Dan Saya Rasa Buku ini Berbicara Tentang Mekanisme Mengapa Manusia Inget Terganggu Dan Bagaimana Mereka Fokus Dibandingkan Dengan apa Yang Dilakukan Oleh Industri UntUk Memikat Dan Mengklik Fokus Anda. Jadi Saya Pikir Ada Dinamika Yang Bagus di Sana.
Dan Yang Ketiga Adalah Buku Outlive Oleh Peter Attia, Yang Berisi Tentang Umur Panjang Dan Tentang Tubuh Manusia Dan Sistem Yang Berbeda Tentang Meningkatkan Masa Hidup Anda Di Bumi, Tetapi Juga Berbicara Seddikit Tentang Tingkat Energi Dan Berbagai Sistem Biologique. Dan ia Menulisnya Dengan Cara Yang Sangat Mudah Dimengerti Dalam Hal Sains, Tetapi Juga Memahami Sebab Dan Akibat. Dan Kemudian Anda Meletakkan Ketiga Buku itu di Satu Sisi.
Menurut Saya, Ada Beberapa Podcast Bagus Yang Sangat Saya Nikmati. Salah Satunya Adalah Reboot.io, Yang Merupakan Podcast Tentang Kepemimpinan Manusia Oleh Para Pendiri, Oleh para Eksekutif Tentang Kehidupan Mereka Sendiri Lakukan Secara Berbeda Dalam Hal Kinerja. Dan Yang Lainnya Yang Sangat Saya Nikmati Adalah Huberman Labs. Ini Adalah Podcast Yang Membahas Tentang Sauna, Umur Panjang, Lari, Dan Protokol, Namun Saya Rasa Dia Melakukan Pekerjaan Yang Baik Dalam Menjelaskan Mengapa Semua itu Berkaitan Dengan Produktivitas Puncak Anda Hari Ini Dan Bagaiman Merawat Tubuh Anda.
Jadi Secara Keseluruhan, Saya Harap Anda Dapat Mengambil Sesuatu Yang Saya Pellajari Baru-Baru ini SELELAH SAYA SEMAKIN TUA, YAITU BAHWA ANDA HARUS MENJAGA Tubuh Anda. Anda Harus Menjaga Kesehatan Anda. Dan Ketika Anda Menjaga Hal-Hal ini, Maka Anda Akan Berada Dalam posisi Yang Baik untuk Terus Bekerja Secara Efektif Dan Produktif, Dan Mudah-Mudahan Bisa Meraih Kesuksean Dalam Karier di Tempat Kerja.
UNUTUK UTU, SEMOGA BERHASIL DAN TETAPLAH BERANI.